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在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條，一次到位！

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搜尋參考資料:
1.博客來-1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身 …
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書名：1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「tabata間歇訓練」完全圖解（附贈30分鐘速燃脂示範dvd ...

2.博客來-史上最強！居家肌肉訓練聖經
www.books.com.tw › … › 塑身美妝 › 男性造型/健身Translate this page

前言 要塑造出帥氣又具機能性的體格，肌肉訓練是最適合的運動之一。練出均衡的肌肉，不論男女都有助於形成到三角形的 ...

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